5 цікавих фактів про спорожнення кишечника

0000008280Дефекація або спорожнення кишечника – справа хоч і звична, щоденна, але вимагає певних знань і навичок. На жаль, в нашій культурі не прийнято обговорювати ці питання і привчати дітей з раннього віку стежити за гігієною ануса, правильною позою на унітазі, і як наслідок – серйозні захворювання. Не хочете відчути на собі, що таке геморой і анальна тріщина? Тоді раджу прислухатися до таких рекомендацій проктологів.

1. Не можна читати на унітазі. Дефекація – це рефлекторний акт. Дуже важливо спорожнити кишечник і відразу ж встати (ні в якому разі не варто дочитувати чергову главу роману “Війна і мир” або закінчувати розгадувати японський кросворд). По-перше, при читанні ви відволікаєтеся і рефлекс спорожнення притупляється. І в подальшому у вас можуть виникнути проблеми з цим рефлекторним актом. По-друге, оскільки ми спорожняється не в фізіологічній позі (сидячи навпочіпки – поза “орла”, більше інформації – в відео), а ніби на стільці, пряма кишка знаходиться під кутом. І сидіння в такій позі може стимулювати випадання слизової. Звичайно, за раз-два цього не станеться. Але якщо ваш туалет більше нагадує бібліотеку, краще все-таки задуматися і змінити свої звички. Через цю причину не варто дозволяти дитині годинами сидіти на горщику. Зробив своє діло – гуляй сміло.

inodoro-300x148

2. Не можна переїдати. Відчув насичення – зупинись. Переїдання може призвести до розладу роботи кишечника, викликати запори. Не варто перетворювати поглинання їжі в трапезу. Ставтеся до їжі простіше. Пам’ятайте, що ви їсте для того, щоб жити, а не навпаки. І не забувайте, що, чим простіша їжа – тим краще. Приберіть зі свого раціону складні страви з використанням безлічі продуктів. Відварене нежирне м’ясо, риба на пару, овочі, фрукти, варені яйця, сир, горіхи – і будете здорові!

3. Не можна стримувати позиви і терпіти. З’явилося бажання сходити в туалет – йдемо. Так, не завжди це можливо, не завжди доречно. Але відкиньте свій сором, це роблять усі – і ваш начальник, і ваші кумири, і навіть Анджеліна Джолі. Інакше чекайте проблем із кишечником.

4. Після кожного акту дефекації треба підмиватися. Так-так. Яким би дорогим і м’яким не був ваш папір, він не може прибрати всі залишки калу. Ну ніяк. А що відбувається далі? Кал розкладається, подразнює шкіру, викликає анальний свербіж. І як наслідок – ранки, в які може потрапити інфекція. А додайте до цього ще й неприємний запах! Так, біде є не скрізь, тому цього правила досить складно дотримуватися. Однак привчіть себе ходити в туалет по-великому вранці в один і той же час. Після дефекації підмийтеся прохолодною водою із рідким милом.

5. Ходити в туалет по-великому потрібно не рідше, ніж один раз на добу. Однак є люди, у яких кишечник працює трохи гірше, тому вони можуть робити це раз на 2-3 доби. Якщо спорожнення кишечника відбувається ще рідше – звертайтеся до фахівця. Можливо, у вас уже є якісь порушення, що вимагають лікування. Намагайтеся, щоб акт дефекації відбувався в один і той же час, – цим ви допомагаєте кишечнику працювати стабільно і без перебоїв.

Пам’ятайте, що після 30 років потрібно хоча б раз на два роки перевірятися у проктолога. Навіть якщо нічого не турбує. Якщо ж в області ануса ви відчуваєте дискомфорт (біль, печіння, свербіж, простріл), то записатися на прийом до лікаря потрібно вже сьогодні. Пам’ятайте, що профілактичні огляди та рання діагностика різних захворювань допомагають позбутися від них швидше, дешевше і менш радикальними способами!

Юлия Ярмоленко
Секс-педагог, автор программ по сексуальной грамотности для взрослых и подростков.

3 коментарі

  1. Спасибо большое! Тема, которая вообще нигде и никак не затрагивается; и при этом очень важная.

  2. Чудесная статья! Но задумалась, что беременные женщины потому и страдают запорами, помимо давления плода, подобную позу в 35 градусов – это нереально.

  3. Спасибо большое за статью. Очень полезная для себя и для воспитания своей маленькой дочери.

Залишити відповідь до Елена Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *